(Sesión desde 1 hora)

Inicio – 10 minutos:

• Meditación de bienvenida: Breve guía de respiración consciente para conectar con el presente y ajustar la mente para el viaje interior.

Vinyasa suave y fluida – 20 minutos:

• Secuencia fluida que conecta respiración y movimiento: movimientos elegantes y controlados que despiertan energía y flexibilidad.
• Enfoque en alineación, fuerza y gracia, adaptando cada postura a las necesidades de mujeres con altas demandas y exigencias.

Trabajo de apertura y fortalecimiento – 15 minutos:

• Posturas que abren pecho, caderas y espalda, descargando tensión y revitalizando la energía vital.
• Enfasis en la estabilidad del core y la fuerza interior, esenciales para el liderazgo y la vida diaria intensa.

Relajación profunda y meditación guiada – 10 minutos:

• Postura de Savasana en un espacio cómodo, con tejido suave y mantas cálidas.
• Meditación guiada enfocada en gratitud, claria visión y empoderamiento personal.

Cierre – 5 minutos:

• Breve reflexión final, con afirmaciones positivas.
• Momento de conexión y gratitud por el tiempo dedicado al cuidado personal.